Valeurs humaines : comment transformer sa vie

Voici une méthode simple pour améliorer et transformer sa vie quotidienne,  jour après jour  en travaillant sur ses valeurs humaines.

Il s’agit ensuite d’adapter ses actions quotidiennes  en fonction des valeurs que vous allez identifier et sélectionner afin d’avoir plus de résultats pour une meilleure qualité de vie.

Cette démarche fondamentale de développement personnel est la base du travail pour changer de vie ou définir son futur projet de reconversion professionnelle par exemple.

Les bénéfices sont énormes  :

• Mieux se connaitre pour réussir ensuite à définir ce que vous voulez vraiment
• Améliorer considérablement votre bien être en faisant au quotidien des tâches ou vous prendrez plus de plaisir
• Avancer plus vite sur vos projets en leur donnant plus de sens.
• Se concentrer sur l’essentiel et ce qui fait du bien
• Baisser considérablement votre niveau de stress

C’est une technique pratique, un exercice vital  qui permet rapidement de  :

• Trouver ses valeurs humaines personnelles,
• De les classer et les prioriser  pour agir et transformer sa vie en quelques semaines
• se construire une boussole pour savoir quoi faire, et comment passer à l’action pour se sentir mieux, jour après jour.

 

 

A la recherche de mes valeurs humaines

 

C’est quoi une valeur

 

“Nous n’avons pas les mêmes valeurs”

En cherchant sur internet on trouve des dizaines de définitions, et même celle du Larousse n’est pas claire sur le sujet.

Définition du Larousse : “Ce qui est posé comme vrai, beau, bien, d’un point de vue personnel ou selon les critères d’une société et qui est donné comme un idéal à atteindre, comme quelque chose à défendre”

Alors comment trouver mes valeurs,  si déjà on a du mal à savoir ce que c’est ?

La première notion à comprendre c’est qu’une valeur est un ensemble de choses abstraites et que c’est totalement subjectif. Par conséquent même si plusieurs personnes emploient le même mot pour la décrire, elle font souvent référence dans leur esprit à des choses différentes. C’est d’ailleurs souvent cette différence qui est à l’origine de bien des prises de becs et de divergences d’opinions, quand on parle d’amour, d’engagement, de fidélité, de loyauté, …

Une valeur est un concept, un ensemble d’idées importantes pour nous sur laquelle nous mettons un mot. Elle est en rapport avec ce qui est bon pour nous, ce que l’on aime et nous motive vraiment.

Je vous propose ma définition d’une valeur  que je conçois comme un critère assez large, qui s’il n’est pas satisfait dans tous les contextes vous donne un ressenti négatif, ou inversement s’il est satisfait vous fait vous sentir vraiment bien.

Exemple : 

Une personne maniaque, qui veut que tout soit parfaitement rangé, ne sera pas très à l’aise dans un environnement “bordélique” quel que soit le contexte. La valeur “Ordre” est donc bien présente.

 

 

La hiérarchie des valeurs

Nous nous sommes tous développés en construisant un écosystème de valeurs qui nous caractérisent. Chacune de nos valeurs occupant une place plus ou moins importante dans notre vie et à notre esprit.

Certaines dictent nos actions sans que nous puissions allez contre, ce sont les valeurs de tête. Le maniaque de l’ordre ne peut faire autrement que ranger c’est plus fort que lui ou qu’elle.

D’autres valeurs sont secondaires et donc nous impactent plus faiblement. Elles sont néanmoins importantes pour notre équilibre et il ne faut donc pas les négliger.

Il y a donc bien une hiérarchie de valeurs qui dépend de chacun d’entre nous.

L’important vous l’avez compris est donc de déterminer nos principales valeurs humaines, nos valeurs de tête et de tout faire pour les satisfaire. Ensuite de s’occuper de nos valeurs secondaires.

Nous allons voir comment la déterminer par la suite.

 

 

Etablir une première liste générale

 

Pour commencer, c’est très simple. Notez de façon libre ce que vous pensez être vos valeurs.

Pour vous aider je vous propose une liste de valeurs humaines qui en comprend 295.

Vous n’avez qu’à entourer celles qui vous correspondent et en sélectionner une vingtaine.

Pour illustrer, pensez à des situations de votre vie privée ou professionnelle, par exemple :

• Vous avez des problèmes systématiquement avec votre hiérarchie
• Vous vous sentez pris au piège dans votre bureau
• Vous n’aimez pas vous sentir enfermé ou qu’on vous donne des ordres
• Vous vous sentez bien quand vous seul pouvez prendre des décisions
• Vous êtes plutôt autonome dans tout ce que vous faites

Alors vous avez de grande chance d’avoir l’Indépendance et la liberté comme VALEUR

Un autre exemple :

• Vous aimez être utile et aider les autres
• Vous n’aimez pas qu’on refuse votre aide
• Vous pensez toujours au bonheur des autres

Vous avez une grande tendance altruiste et cela doit figurer dans vos valeurs.

Vous comprendrez facilement que si votre future activité ou votre vie ne vous permet pas de vivre en conformité avec vos valeurs, alors vous risquez fortement de ne pas être bien et de ne jamais être totalement épanoui.

 

Creuser dans ses hobbies et ses passions

 

Pour étoffer votre liste, vous allez maintenant écrire les activités que vous aimez pratiquer, vos hobbies.

Ensuite pour chacune de ces activités ou passions : notez à coté 5 valeurs fondamentales associées

Par exemple : si vous êtes fan de Judo, vous connaissez et adhérez au code moral de ce sport qui reprend les valeurs véhiculées par ce sport. Je les ai listées dans cet article sur Teddy Riner. (Cliquez sur le lien pour lire l’article)

Pour un passionné de dessin, ça pourra être : la créativité, la nature, la précision, la rigueur, l’improvisation, etc…

En faisant le tour de vos passions et de tout ce que vous aimez faire, vous pourrez comme cela en extraire les valeurs qui sont importantes pour vous.

 

Se référer aux personnes qui m’inspirent

 

Pour compléter et peaufiner votre liste de valeurs, pensez également à vos héros de romans, de cinéma préférés, vos mentors…

En quoi vous identifiez-vous à eux ? Et donc quelle sont vos valeurs communes. Pour chaque personnage : repérez quelles sont ses caractéristiques et quelles sont les valeurs qui vous inspirent le plus. Notez les 5 principales à chaque fois. Et regardez les recoupements.

 

Ce que je déteste : Mes anti-valeurs

 

De la même façon, faites le point sur ce que vous détestez. Vous obtiendrez alors vos anti-valeurs. Notez vos 10 principales.

Exemple : la violence, l’hypocrisie, la malhonnêteté, l’irrespect, …

En général c’est plus facile ! on trouve plus vite ce que l’on déteste que ce que l’on aime. N’est-ce pas ?

 

 

 

Trier et Classer mes valeurs pour déterminer mes priorités de vie

 

Vous avez maintenant une liste d’au moins une Vingtaine de valeurs. Il va falloir faire le tri pour sélectionner les plus importantes.

 

Identifier les valeurs héritées

 

Prenez votre liste de valeurs et entourez d’une couleur, celles qui proviennent de vos parents, de votre éducation.

Que pensez-vous des valeurs transmises par vos parents ?  Vous ressemblent-elles? Agissez-vous en accord avec celles-ci ou en opposition ? ou êtes-vous indifférent?

Je vous invite à supprimer toutes les valeurs héritées qui vous sont indifférentes et celles où vous êtes en opposition.

Bien sur gardez celles dont vous êtes fier(e) et qui vous caractérisent.

 

Sélectionner mes 10 principales valeurs

 

A présent, reprenez votre liste et ne gardez que les 10 principales à vos yeux, les plus importantes, les plus fortes.

Lorsque vous regardez cette liste, chacune de ces 10 valeurs humaines doit résonner en vous et avoir un sens précis.

Une fois la liste terminée, chaque valeur doit être significative doit s’imposer comme une évidence.

 

Hiérarchiser mes valeurs humaines

 

Vous allez passer à une phase importante : la hiérarchisation. Le but ici est vraiment de faire ressortir vos 5 valeurs majeures de tête. Et de vérifier que vous ne faites passer en secondaire une de vos principales valeurs.

Pour cela je vous propose cette approche :

Prenez la 1ère valeur écrite et comparez là à votre 2ème de la liste. Posez vous cette question : si je ne devais en garder qu’une, quelle serait celle que je conserverais? Mettez cette valeur en 1ère position.

Ensuite prenez cette valeur et comparez là à la 3ème et et ainsi de suite. Par itération vous allez voir que votre tableau va prendre forme. Une fois le classement établi, cela doit être parfaitement clair pour vous.

Classez ensuite également vos anti-valeurs de la même façon, de la pire à la moins forte.

Je vous invite également à laisser ensuite ce tableau quelques jours et revenir dessus pour le compléter ou le corriger. Vous aurez surement besoin d’un peu de temps pour tout décanter.

Ah oui, je constate souvent qu’il faut plusieurs jours car on a tendance à oublier certaines valeurs qui sont majeures. On ne voit parfois pas ce qui est une évidence ou ce que l’on a sous le nez ! Pour vous aider, demander à vos proches de relire votre liste et posez leur des questions sur ce qu’ils pensent être vos valeurs.

Voilà vous avez maintenant votre tableau finalisé comme celui-ci-dessous :

 

Comment transformer mes valeurs en actions pour me sentir mieux

 

Eliminer les valeurs fantasmées

 

A ce stade là, vous allez maintenant tester vos valeurs humaines. Car même si vous avez peut-être éliminé les valeurs héritées de vos parents qui ne vous correspondent pas, il se peut que certaines des valeurs écrites sur votre tableau ne soient que des fantasmes.

Je m’explique : si je déclare que je suis généreux, que c’est une de mes valeurs. Qu’est-ce qui le prouve ?  Une valeur doit être connectée à votre comportement visible et constatable. Si rien dans vos habitudes ou comportements ne met en lumière une de vos valeurs, cela veut juste dire que vous aimeriez être comme ça, mais que vous ne l’êtes pas vraiment.  Pour la générosité si je ne donne rien aux autres, ne partage rien, n’invite jamais personne, ne donne pas de mon temps aux autres… Je ne suis pas vraiment généreux.  C’est donc ce que j’appelle une valeur fantasmée. Elle ne compte pas, il faut la retirer de votre liste. (Rassurez-vous personne ne le saura ! ). Ne vous mentez pas, soyez honnête avec vous-même.

Ce que vous faites pour satisfaire vos valeurs

 

Nous voilà maintenant au coeur du réacteur. Vous allez tester vos valeurs.

Il s’agit tout simplement d’écrire de façon simple, claire et factuelle ce que vous faites pour les satisfaire.

Autrement dit vous allez réfléchir sur les 3 derniers mois et noter 5 choses concrètes que vous avez réalisé(e)s et qui correspondent à la valeur concernée. J’ai bien dit des choses concrètes : cela veut dire visibles, observables, audibles… Qui peuvent être constatées ou témoignées par une tierce personne.

Pourquoi? Tout simplement pour continuer de traquer les valeurs fantasmées. Car bien souvent on écrit ce qu’on voudrait être et pas ce qu’on est vraiment. Nos valeurs doivent être reliées à nos comportements externes, et ceux ci sont observables. On ne parle pas ici d’intention et d’envie, ou même de souhait. On parle de ce que vous avez réellement fait, réalisé, concrétisé.

Ajoutez une colonne à côté de la colonne valeur et écrivez dedans pour chacune des valeurs, les 5 points qui représentent le mieux ce que vous faites ou avez fait (de visible, observable par un tiers, ou d’audible) qui montre que cette valeur est vraiment importante pour vous.

Si vous ne trouvez pas d’éléments concrets : il y a peut être une autre explication  ! Vous avez totalement délaissé une valeur importante pour vous. Et c’est peut-être en partie la cause de votre laisser aller ou de votre mal-être actuel.

Dans ce cas je vous suggère de noter dans cette case vide :  5 actions à réaliser pour compenser.

Nous allons voir un peu plus loin comme passer à l’action.

Ce que vous voulez modifier ou changer dans vos actions

 

Il arrive parfois que nos actions soient inadaptées ou ne contribuent pas à nous apporter les bénéfices attendus sur le plan personnel. Dans ce cas, il faut modifier ou changer vos actions.

Continuez à présent en rajoutant une colonne à droite de votre tableau  et de la même façon, pour chacune de vos 10 valeurs, écrivez ce que vous voulez modifier ou changer dans vos actions, dans vos comportements en lien avec la valeur concernée.

Parfois aussi, nous faisons certaines choses mais en y repensant un peu, on se rend compte qu’on peut faire différemment, encore mieux, et satisfaire encore plus la valeur en question.

Par exemple : si une de mes valeurs humaines est la solidarité, et que je propose mon aide de temps en temps dans une association et que cela m’apporte beaucoup. Je peux décider de m’inscrire comme bénévole officiel et me rendre beaucoup plus disponible pour les aider.

C’est l’occasion de voir si les actions que je mène dans ma vie de tous les jours sont efficaces pour m’apporter des bienfaits et me rapportent suffisamment de bénéfices sur le plan personnel.

 

Ce que vous voulez ajouter 

 

Maintenant, relisez vos actions et les valeurs associées, et demandez vous si vous en faites assez pour chacune de vos valeurs? Si chaque valeur est pleinement satisfaite?  Surtout les 5 premières qui sont capitales. Si ce n’est pas le cas, que pourriez-vous faire de plus pour être au top. Que pourriez-vous ajouté ?

Pour terminer il reste du coup, encore une colonne et le tableau sera complet : déterminez ce que vous voulez ajouter (faire plus) si un manque se fait sentir.

 

Pour passer à l’action et transformer sa vie

 

Voilà vous avez fait une grande mise au point sur ce que vous faites, modifiez, ajoutez pour satisfaire vos valeurs. C’est l’état des lieux nécessaire pour commencer à changer de vie, reprendre son destin en main, et agir en étant aligné.

Nous voici maintenant à l’étape la plus importante : pour éviter que tout ce que vous avez noté ne reste qu’un voeux pieu, qu’une bonne résolution.

Vous allez vous concentré sur toutes les actions que vous avez formulées : et surtout les modifications, les changements et les ajouts.

Listez les et transformez les en objectifs positifs, factuels, concrets, qui ne dépendent que de vous, atteignables, mesurables, écologiques et avec une date d’action pour le mois prochain.

Vos objectifs sont déjà alignés avec vos valeurs vu que vous avez fonctionné en partant de vos valeurs donc vous allez être beaucoup plus motivé pour les réalisés.

Pour avoir plus de détails pour   : je vous donne ma méthode pour exploser ses objectifs à chaque fois,  dans cet article  (cliquez sur le lien)

 

 

S’éloigner de mes anti-valeurs

 

Un dernier point important à signaler, vous allez me dire… Hé ! t’as oublié de parler des anti-valeurs? A quoi ça sert ? On en fait quoi?

Les anti-valeurs, rappelez-vous, regroupent tout ce que vous détestez, tout ce qui vous répugne, tout ce qui vous révolte,  tout ce qui dégoute…

Elles sont contraires aux valeurs qui sont bénéfiques :

• Honnêteté contre Malhonnêteté
• Paix contre violence
• Harmonie contre chaos…
• Bienveillance contre méchanceté

Une fois que vous avez fait la liste de vos anti-valeurs, je vous invite à faire un travail de détox de votre environnement et de vos comportements.

Pour cela listez :

• Tous les endroits où vous évoluez qui ne sont pas alignés sur vos valeurs ou qui sont proches de vos anti-valeurs
• Toutes les choses que vous avez dû faire qui ne respectaient pas vos valeurs ou qui correspondent à vos anti-valeurs
• Toutes les personnes que vous fréquentez et qui véhiculent ces anti-valeurs

Et ensuite faites tout votre possible pour prendre les mesures qui suivent :

 

Eviter les environnements qui ne vous correspondent pas.

 

Si par exemple, vous sortez dans des soirées remplies de personnes qui boivent fument et font n’importe quoi et que vous êtes quelqu’un de sain et sportif, vous n’allez pas passer une bonne soirée.

Si vous travaillez dans une entreprise qui ne respecte pas vos valeurs humaines, cela va poser un gros problème. Il faut différencier la culture de l’entreprise, des personnes. Pour l’avoir vécu, bien souvent les mauvaises habitudes, pression, management par le stress, brimades, humiliations, pratiques douteuses sont parfois ancrées dans les habitudes de certaines entreprises et ils ne font rien pour changer cela, autant dire que cela fait partie de leur culture. C’est souvent de notoriété publique, ou alors il suffit de faire quelques recherches sur internet pour trouver des témoignages de ce qu’il se passe.

Faites le choix de votre future entreprise ou de votre activité en fonction de son environnement réel et non pas des belles valeurs écrites sur un site internet qui sont souvent du marketing et masque la vérité.

Si vous ne vous sentez pas à votre place dans votre activité ou entreprise actuelle, réagissez. N’attendez pas que le mal soit fait et en profondeur, de perdre entièrement confiance en vous et de vous laisser emmener là où vous ne voulez pas aller. La pente sera beaucoup plus dure à remonter après.

 

Ne pas agir contre ses valeurs ou si une anti-valeur est présente

 

Vous l’avez peut être déjà expérimenté, chaque fois que vous agissez contre vos valeurs ou en lien avec une de vos anti-valeurs, il s’en suit, malaise, remords et regrets. Quelqu’un d’honnête qui se voit obligé de faire une transaction ou une tâche illégale va se sentir très mal. Cela peut aller jusqu’à créer de graves problèmes psychosomatiques, troubles du sommeil, maladies, etc … 

Je suis quelqu’un de profondément honnête et loyal. Au début de ma carrière, et j’ai été forcé par ma hiérarchie de licencier 3 personnes sans aucun motif alors que ce n’était pas dans mes attributions. Je n’en ai pas dormi pendant plusieurs nuits mais j’ai du le faire quand même. je l’ai amèrement regretté…

La  question à vous poser dans ce cas si cela se répète, c’est jusqu’à quel point êtes vous prêt à aller avant que cela devienne intolérable.

Mon conseil : Soyez à l’écoute de votre corps. Si votre mental étouffe le problème, votre corps l’exprimera à sa manière : douleurs dorsales, maux de tête, insomnies, eczema, troubles psychosomatique, fatigue, lassitude profonde, dépressions …

Le burn out étant classé dans la catégorie des dépressions. On le voit souvent lié à la surcharge de travail, mais il est également lié au divergences profondes de valeurs, créant de véritables cas de conscience chez certaines personnes.

Il y a également le Bore out, ou lassitude profonde lié à un travail sans substance, inintéressant. Mon travail m’ennuie profondément ou n’a plus de sens et ce que je fais est totalement incohérent avec ce que je suis, et donc mes valeurs. Les conséquences peuvent être aussi très mauvaises.

 

 

 

Fuir les personnes toxiques

 

Une personne Toxique c’est tout simplement une personne qui vous pousse consciemment ou inconsciemment à agir contre vos valeurs.  Elle peut également porter une de vos anti-valeurs sans que vous ne vous en rendiez compte au premier abord, et vous laisser juste une mauvaise impression.

Quelqu’un de franc et sincère va avoir du mal à s’entendre avec une personne hypocrite et fuyante.

 

Identifier et se protéger d’une personne toxique

Pour cela :

• Repérez le comportement de cette personne qui vous agace, ou vous met mal à l’aise
• Identifiez laquelle de vos valeurs est bafouée en sa présence
• Notez quelle anti-valeur est présente quand vous êtes avec elle.
• Fiez vous à votre instinct et rappelez vous de votre première impression, elle est très souvent bonne.

A force, vous apprendrez à détecter les personnes toxiques, à les éviter, à les fuir comme la peste.

Tenez les le plus à distance de vous.

 

Que faire quand on ne peut pas éviter une personne toxique

Malheureusement dans le cadre professionnel, on est parfois obligé de travailler avec des personnes toxiques. Dans ce cas :

• Limitez le plus possible vos rapports avec ces personnes et ne leur montrez par votre inimitié
• Restez distant(e)s  et ne leur donnez pas l’opportunité de se rapprocher de vous.
• Boostez votre confiance en vous et votre estime de vous pour pour affirmer
• Apprenez l’assertivité : dire non en respectant l’autre et vos valeurs sans vous compromettre.
• Travaillez des stratégies d’évitement.

Si la situation devient vraiment négative, protégez-vous en premier, n’attendez-pas de faire un burn out ou de craquer. Faites vous aider, demandez une mutation et changez le plus rapidement possible d’environnement. Pensez à  chercher un autre travail ou entamez un processus de reconversion professionnelle pour vous reconstruire

 

 

Rester aligné avec ses valeurs humaines

 

Vos valeurs ont besoin d’être satisfaites dans tous les domaines de votre vie : personnel ET professionnel

Vous ne pouvez donc pas les mettre en pause ou les pervertir au risque d’un grand malaise. Si vous voulez améliorer votre ressenti au quotidien, travaillez avec la même liste de valeurs que ce soit dans le domaine privé/personnel et professionnel.

C’est une erreur courante que je constate : certaines personnes pensent arriver à jouer un rôle sur le plan professionnel, à avoir un comportement différent sur le plan personnel et professionnel, cacher leurs valeurs personnelles et en montrer d’autres sur le plan professionnel. C’est dangereux, c’est comme faire l’équilibriste et cela oblige à ne plus être totalement aligné.

Cela ne marche qu’à court terme. A long terme, exercer une activité qui nous oblige à agir contre nos valeurs génère une source de stress importante, un sentiment de déchirement interne, créant un malaise profond. C’est une des grandes causes de mal-être au travail et des burn out. Au bout d’un moment les personnes ne se reconnaissent plus, se mettent à se détester, ont l’impression de s’etre perdu(e)s.

Votre but est donc de vous aligner sur vos valeurs dans tous les domaines e votre vie et de travailler pour  rester cohérent et congruent. C’est à dire : penser, agir et ressentir de façon cohérente.

 

 

“La réussite c’est savoir s’entourer des meilleurs” …. qui partagent vos valeurs

 

Je ne résiste pas à l’envie de vous citer JF Kennedy, et d’extrapoler en vous disant que pour  réussir sa vie : vous devrez non seulement fuir les personnes toxiques, mais surtout vous entourer des meilleurs , pour vous !

Entourez vous des meilleurs dans leur domaine et surtout ceux qui partagent vos valeurs. Prenez le temps de les chercher, ne négliger jamais cela. Pensez que c’est comme dans un couple : il vaut mieux être seul(e) que mal accompagné(e) !

En tant qu’entrepreneur ou indépendant : Sélectionnez vos partenaires, clients, fournisseurs  mais également  et surtout vos collaborateurs et associés quand vous le pouvez en fonction de vos valeurs. Vous n’aurez plus jamais l’impression de travailler. Vous prendrez plaisir à vous lever tous les le matins. C’est la base de mon approche de coaching d’affaires.

Si vous êtes salarié(e), sélectionnez les personnes avec qui créer des liens dans votre entreprise en fonction de vos valeurs également pour créer des alliances stratégiques et des soutiens.

Pour une reconversion professionnelle, comme je vous le détaille dans cet article sur “Reconversion professionnelle à 40ans, le bon moment? “   c’est le socle pour se constituer de véritable soutiens durables, clefs de voute pour réussir et changer de vie.

 

 

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Dites-moi en commentaires quels sont vos trucs pour identifiez vos valeurs humaines ou quels sont vos résultats  et ce que cela a changé pour vous en appliquant cette méthode.

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A très vite !

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